Niezastąpione przysiady-30 dni !

Cześć dziewczyny ! 

Niestety zbliżająca się sesja i zaliczenia zabierają mi bardzo dużo czasu.Nie miałam kiedy napisać ,ale dzisiaj już wracam do żywych ;).Drugi tydzień zaczął się świetnie ,nadal się trzymam i nie podjadam ! To mnie bardzo cieszy i motywuje,a lato tuż tuż..;)

Ale wracając do tematu ,ostatnio znalazłam super wyzwania 30 dniowe z przysiadami.
Przysiady rozwijają mięśnie nóg i unoszą pośladki oraz pomagają w walce z celulitem.Ćwiczenia nie są trudne,tylko trzeba pamiętać aby najpierw zrobić sobie krótka rozgrzewkę.

Ważna też jest poprawność wykonywania przysiadów;

• pamiętajmy ,aby nie odrywać pięt od podłogi
• mieć wyprostowane plecy
• aby pupa zawsze szła do tyłu i dół
• aby napiąć mięśnie pośladków
• pamiętajmy również o szerokości rozstawionych stóp ,tak aby trzymać równowagę 

Pamiętam ,że kiedyś dorzucałam je do swoich ćwiczeń ,ale nie było ich dużo .Dlatego od razu gdy zobaczyłam to wyzwanie mowie ; Dobra spróbuje ! .Po pierwszym dniu przysiady dają o sobie znać ale z każdym dniem pewnie będzie lepiej .Wczoraj był mój pierwszy dzień i mam nadzieje ,że wytrwam do ostatniego .

Wyzwanie ! Kto zaczyna ,ze mną ? ;)

A wy robicie/robiłyście przysiady ? Pochwalcie się efektami !

Na koniec jak zawsze motywacja !

 

Trzymajcie się ciepło !

SM