Cześć dziewczyny !
Od kiedy założyłam bloga, a raptem to było cztery dni temu jestem bardzo zmotywowana.Cieszy mnie ten fakt i tym razem tak łatwo nie odpuszczę ;) Ale wracając do tematu.Ostatnio zauważyłam,że moje ćwiczenia dotyczą brzuszka ,pupy no i nóg ,a co z boczkami?Która z nas nie chciałaby tali osy? Właśnie więc od razu postanowiłam poszukać odpowiednich ćwiczeń.Ćwiczenia do najprostszych nie należą ale ciężka praca,cierpliwość i determinacja da swoje efekty.Regularność ćwiczeń jest bardzo ważna tak samo jak przy innych partiach naszego ciała.Zatem ćwiczmy !
Łatwiejsze ćwiczenia na boczki ;
Skośne brzuszki ;
Kręcenie hula hop nawet kilka minut dzienne daje niezłe efekty ;
O jak jesteśmy w temacie hula hop ;
Kolejnym ćwiczeniem są skrętoskłony ;
Ostatnim ćwiczeniem są nożyce pionowe ,poziome lub okrężne;
Trudniejsze ćwiczenia na boczki ;
Unoszenie bioder ;
Następne ćwiczenia;
- Pompka ze skrętem (przynajmniej po 8 powtórzeń dla każdej strony)
- Pompka ze skrętem plus
- Pompka wysoka
Aby uzyskać efekty powinnyśmy wykonywać po 3 serie takich ćwiczeń.Pamiętajmy również,że 30 % to ćwiczenia,a 70 % to dieta dlatego jedzmy zdrowo i dbajmy o siebie!
Trzymajcie się ciepło !
SM
trzymam kciuki za dietę ;) teraz jest nas już dwie ;D skorzystam chętnie ze wszystkich ćwiczeń co dodałaś ;)
OdpowiedzUsuńDzięki serdeczne za wizytę :) Obserwuję! :)
OdpowiedzUsuńFantastyczne ćwiczenia. Nawet nie wiedziałam, że jest tak dużo różnych ćwiczeń na brzuszki ;)
OdpowiedzUsuń