Ćwiczenia na pośladki ! Pupa w górę !

Cześć dziewczyny !

Każda z nas marzy o o zgrabnej i jędrnej pupie. Może nie na miarę Kim Kardashian ,ale żeby miała świetny kształt i dobrze wyglądała w jeansach .Która z nas tego by nie chciała? No właśnie często na chęciach się kończy ,a niestety samym siedzeniem nic nie osiągniemy.Jest bardzo dużo ćwiczeń na ta partie ciała.Więc wstajemy i ćwiczmy !

Aby zauważyć efekty powinniśmy ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu .Na dole wrzucę wam przykładowe ćwiczenia oraz jak zawsze motywatory ;)

Pamiętajmy również nawet o 5 minutowej rozgrzewce przed przystąpieniem do ćwiczeń .Nasze ciało będzie rozciągnięte i przygotowane na trening .

Osobiście uwielbiam ćwiczenia Mel B ,a wy ? Ćwiczycie z nią albo ćwiczyłyście ?
Trening  pośladków trwa zaledwie 10 minut ale daje kopa ;)

Drugi filmik to 20 minutowe ćwiczenia .Byłam wykończona po tych 20 minutach ale przecież o to chodzi .

 

8 minut pupa -tak brzmi tytuł . Lubię w tej serii to ,że obok odliczany jest czas do końca ćwiczenia .Nie wiem jak was ale mnie to motywuje .

Ćwiczenia są krótkie dlatego dla lepszego efektu możemy wykonywać 2-3 serie na raz z kilku minutową przerwa pomiędzy ćwiczeniami .

 

Trzymajcie się ciepło !
SM